biceps 28

Cześć! Chciałbym Was prosić o poradę, a więc, mam 180 cm wzrostu i 64 kg wagi, w bicepsie mam ok 28-29 cm. Chciałbym Was prosić o jakieś ustalenie treningu na siłę. Oczywiście tylko na biceps ew. triceps. Zmieniony przez - Cierkotnik w dniu 2010-06-09 19:14:57

Krotko i na temat, 28 l, staz lat 8, 188 cm, 99 kg, 44 biceps suple: bilalko, bcaa standard, obecnie kreatyna zawsze na czysto, nic nie bralem ale teraz chce co wiec dla mnie? chodzi o dobra definicje miesnia i sile Pozdrawiam

Witam chciałby się spytać czy osiągnąłem dobre wyniki jak na 1 miesiąc treningu Wiek 15 Wzrost 168 Waga 51 biceps: 1 miesiąc wcześniej-28 teraz-31 klatka: 1miesiąc wcześniej-84 teraz-88

Witam Zastanawiam sie czy jak mam 15lat waze 61kg wzrost 175 cm i moj "biceps" ma 28 cm ( tak wiem jestem strasznie chudy) to oplaca mi sie isc ? Zapal mam poniewaz mam dosc smiania sie ze mnie mojego brata ktory jakos wyglada. Wiec prosze o odpowiedz i rady dla poczatkujacego jak i co jesc z gory dziekuje.

[...] poważne pytanie a mianowicie chodzi Mi o ph M-Drol z czy Mógłbym go połączyć aby dobrze klepał. Mam 200 kapsułek tego środka. wcześniej robiłem cykl na 100tabs. metki, 20 deki , 200 winstrolu oraz 50 strzałów teścia prolo. powiem szczerze że szału nie ma. Trenuję ok 5 lat. Mam 28 lat . biceps 44 . barki 138 proszę o szczerą odpowiedz. Pozdrawiam

WIEK 28 WZROST 184 WAGA 94 WYMIARY BICEPS 42 KLATKA 115 UDO 63 TALLA 98 PROSZE O PROFESIONALNE PODEJSCI CHODZI MI O LEPSZA ZEZBE I SILE ZROBILEM ZAKUP I MAM DO WZIECIA .....WINSTROL DEPOT 30 SZTRZ......DECA 1000 ML.....BELDEONA 500ML.........ANABAR 150 TAB 10MG......HORMONA HYGETROPIN 200 TAB.....WINSTROL 300 TAB..... Z GORY DZIEKUJE ZA [...]

Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22

[...] pytanie a mianowicie chodzi Mi o ph M-Drol z czy Mógłbym go połączyć aby dobrze klepał. Mam 200 kapsułek tego środka. wcześniej robiłem cykl na 100tabs. metki, 20 deki , 200 winstrolu oraz 50 strzałów teścia prolo. powiem szczerze że szału nie ma. Trenuję ok 5 lat. Mam 28 lat . biceps 44 . barki 138 proszę o szczerą odpowiedz. Pozdrawiam

WIEK 28 WZROST 184 WAGA 94 WYMIARY BICEPS 42 KLATKA 115 UDO 63 TALLA 98 PROSZE O PROFESIONALNE PODEJSCI CHODZI MI O LEPSZA ZEZBE I SILE ZROBILEM ZAKUP I MAM DO WZIECIA .....WINSTROL DEPOT 30 SZTRZ......DECA 1000 ML.....BELDEONA 500ML.........ANABAR 150 TAB 10MG......HORMONA HYGETROPIN 200 TAB.....WINSTROL 300 TAB..... Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC

[...] widać zbytnio efektów jem dużo nabiału. mój wzrost to 171cm i waga 66kg w domu posiadam worek, ekspander i drążek do podnoszenia nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy może jakaś pomoc ? }:-( do teraz ćwiczyłem pompki z treningu domatora i biceps na dziwnym urządzeniu nie wiem jak sie zwie Zmieniony przez - Kubas98r w dniu 2013-12-28 12:04:05

W lipcu skończę 15 lat. Moje wymiary no to..hm. Talia 82 cm Udo 55 cm Łydka 38 cm Przedramię 28 cm Biceps 35 cm Klata 94 cm Moja budowa hmm.. Prosze o pomoc, poradę. Ręcę umięśnione w miarę mam ale z resztą ciała trochę problem. Mam trochę za dużo tłuszczu. Brzuch trochę zatłuszczony, mam niby trochę klaty umięśnionej, ale tłuszczyku w niej też [...]

Data ur.04.03.1994 Treningi rozpocząłem w październiku 2007 na początku było to chaotyczne machanie hantlą. Obwody: Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Waga 66 Plan treningowy będę opisywał w następnych postach. Diete jako taką mam, spożywam 6 posiłków bogatych w białko i weglowodany Obecnie robię A6W jest w drugim dniu.

[...] prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co ile zmniac plan treningowy???)później redukcja do i trening [...]

Witam :) Ja chciałbym się was poradzić jak zrobić żeby biceps stał się tzw. piłeczką a nie był rozlany po całej długości :) z góry dzięki :)

Witam. O to mój plan treningowy: Poniedziałek: Klata, łydki. Wtorek: Biceps, bark Środa: Plecy, triceps. Czwartek: Cardio, brzuch. Piątek: Kaptury, przedramie, uda. Sobota: Cardio, brzuch. Niedziela: Odpoczynek chciałbym jeszcze dorzucić pompeczki do tego planu, ponieważ uważam , że one dość sporo mi dają. Kiedy najlepiej je robić? [...]

Siema mam 14 lat. Uprawiam sport (piłka nożna) 2 razy dziennie i 4 razy w tygodniu, a oprócz tego ćwiczę sobie 4 razy w tygodniu różne partie miesni np; Biceps czy triceps a Brzuch codziennie (a6w). Jakie suplementy mi polecacie? Jak narazie używam vitamin olimpa i carbo olimpa? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Koki1 w dniu 2016-12-26 19:28:25 [...]

[...] przerwę rok czasu i trochę się zaniedbałem przedtem mój staż wynosił niecały rok treningu . Głównie zależy mi na budowie masy mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej dostęp do sprzętu mam bardzo dobry :-) Wymiary: wzrost: 183 cm waga: 75 kg klatka: 102 cm pas: 89 cm biodra: 93 cm udo: 55 cm łydka: 39 cm biceps: 36 cm przedramię: 28 cm

Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41

Witam serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę mojej sylwetki oraz pomoc w tworzeniu diety dla mnie. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Biceps: L:33,5 cm ; P:32,5 cm Łydka: L:39,6 cm ; P:39,6 cm Udo: L:56,5 cm ; P:57,5 cm Przedramię: L:27,9 cm ; P:28,5 cm Klata: 94,6 cm Talia: 78,9 cm Biodra: 84,5 cm Kark: 34,2 cm BMI sprawdziłem przed chwilką . : 1793 [...]

Data ur.04.03.1994 Treningi rozpocząłem w październiku 2007 na początku było to chaotyczne machanie hantlą. Obwody: Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Waga 66 Plan treningowy będę opisywał w następnych postach. Diete jako taką mam, spożywam 6 posiłków bogatych w białko i weglowodany Obecnie robię A6W jest w drugim dniu.